含雌激素高的食物主要包括以下几类：
1.豆制品：如豆腐、豆浆等，大豆中的异黄酮是一种天然的雌激素类似物，能够模拟雌激素的作用。
2.坚果：如核桃、花生等，含有一定量的植物雌激素，同时富含不饱和脂肪酸和蛋白质。
3.蔬菜：如芹菜、胡萝卜等，虽然含量相对较低，但仍是植物雌激素的良好来源。
4.水果：如木瓜、榴莲、芒果等，含有较丰富的雌激素，有助于补充人体所需。
食物中的雌激素含量有限，不能替代药物治疗，如有必要，建议及时就医。
雌激素是一种重要的女性激素，它在体内起到调节月经周期、维护骨密度和心血管健康等作用。虽然食物中不含直接的雌激素，但某些食物含有的植物化合物可以影响体内的雌激素水平，这些被称为植物雌激素（如异黄酮和木酚素）：
1.大豆制品：豆腐、豆浆、豆奶、纳豆等富含异黄酮，它们具有弱雌激素活性。
2.豆类：黑豆、绿豆、扁豆等也含有一定的异黄酮。
3.酸奶和全脂奶制品：虽然不是植物雌激素，但其中的钙质可以帮助调节雌激素水平。
4.全谷类：燕麦、小麦胚芽、糙米等含有木酚素和其他植物化合物。
5.植物种子：亚麻籽、葵花籽、芝麻等富含木质酚，这是一种植物雌激素。
6.果蔬：苹果、洋葱、大蒜、樱桃、石榴等被认为含有植物雌激素。
如果需要调整雌激素水平，应当咨询医生，而不是单纯依赖食物。