肩膀脖子疼痛这种确实考虑是落枕为主，可能是因为之前睡觉的姿势不好，或者局部有一些颈椎关节错位引起的，加上没有注意规范治疗。目前可以服用舒筋活络的药物，具体用药请遵医嘱，而且也可以到正规医院做一下推拿复位，平时不要经常低头劳累，而且睡觉枕头不要过高。
落枕是一种常见的颈部软组织损伤，通常由于睡眠姿势不当或颈部受凉引起。建议采取以下措施：
1、休息与保护：落枕后要让颈部肌肉得到充分的休息，避免剧烈活动，减少颈部负担，使用颈托保护，防止进一步损伤。
2、适当运动：进行轻柔的颈部伸展和旋转运动，但要避免过度用力，以免加重症状。
3、热敷：落枕后可以使用热敷的方法缓解疼痛，每次约15-20分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4、冷敷：可以使用冰块冷敷，帮助减轻疼痛和炎症。
5、物理治疗：如电疗、超声波等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，加速恢复。
如果症状持续不减或伴有严重头痛、手臂麻木等症状，应及时就医，以排除颈椎病等可能的并发症。同时保持良好的睡眠姿势和颈部保暖，如果症状持续不减或加重，建议及时就医。
落枕是一种常见的颈部不适症状，通常发生在睡眠后，由于睡姿不当或颈部肌肉突然受力导致。这种不适主要表现为颈部僵硬、疼痛，有时会影响到头部的转动。落枕的恢复时间因人而异，取决于损伤的程度和个体的自愈能力。
1.轻度落枕：患者可能会感到颈部酸痛和活动受限，但症状通常不会很严重。这类情况下，通过适当的休息、热敷、颈部运动和伸展，以及避免长时间保持同一姿势，大多数患者可以在3天左右看到明显的缓解。
2.严重的落枕：这种情况可能需要更长的时间来恢复，有时甚至可能达到1周或更长。这主要是因为肌肉或组织的损伤较为严重，需要更长时间来修复。使用非甾体类消炎止痛药、局部贴敷膏药、微波治疗等方法来缓解疼痛和炎症，并促进康复。
如果落枕症状持续超过一周，或者伴有严重的头痛、手臂麻木、力量减弱等症状，需要去医院进行检查。因为这可能是更严重问题的迹象，如颈椎病、神经根受压等。