牛奶中含有丰富的营养物质，里面含有的蛋白质和钙非常适合老年人以及青少年。一般情况下没有限制喝牛奶的时间，可以根据自己需求，任意选择。在早上上班以前喝杯牛奶，可以为每天的工作、学习提供所需的能量。在睡前一个小时饮用牛奶，可以助于维持钙水平，防止发生骨钙流失以及骨质疏松。在吃饭前半个小时喝牛奶，有助于延长吃饭后的饱腹感，同时也能降低血糖波动。
喝牛奶有助于促进骨骼健康和生长发育，但是否能直接导致“长高”，主要还是取决于遗传、营养、运动和睡眠等多种因素。牛奶富含钙、维生素D和蛋白质等对骨骼生长有益的营养成分，对儿童和青少年来说，是促进骨骼健康的重要食物之一。
夜间睡前喝牛奶的优点：
1.牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，这些成分有助于骨骼的生长和发育。
2.夜间是人体生长激素分泌的高峰期，此时喝牛奶有助于更好地利用这些营养成分，促进身高的增长。
3.牛奶还具有一定的安神助眠作用，有助于改善睡眠质量，进一步促进生长激素的分泌。
4.建议：在睡前一小时左右喝牛奶，避免过晚饮用导致消化不良或影响睡眠质量。
早餐后喝牛奶的优点：
1.早餐是一天中最重要的一餐，此时喝牛奶可以为身体提供充足的营养和能量，支持上午的学习和工作。
2.牛奶中的钙质和蛋白质有助于维持骨骼健康，为身高增长提供基础支持。
3.建议：早餐时或早餐后半小时内喝牛奶，避免空腹饮用引起不适。
无论是夜间睡前还是早餐后喝牛奶，都有助于促进身高的增长。
酸奶富含优质蛋白质、乳酸菌等活性物质，还富含钙、磷、维生素等营养成分。喝酸奶的最佳时间基于人体的消化规律和生活习惯。
早晨起床后可饮用酸奶，此时肠胃处于排空状态，酸奶中的营养成分更容易被吸收，酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群，促进肠胃蠕动。晚上睡前喝酸奶，有助于补充钙质，酸奶中的乳酸菌能够帮助调节肠道菌群，改善睡眠质量。饭后半小时至两小时也可以喝酸奶，此时胃液的酸碱度最适合乳酸菌生长，酸奶中的益生菌可以帮助促进消化，减轻肠胃负担。
对于需要控制体重或血糖的人群，空腹喝低糖或无糖酸奶也是一个不错的选择，因为它可以提供蛋白质和益生菌，同时避免摄入过多的热量。酸奶不宜过量饮用，以免糖分摄入过多影响睡眠。根据个人习惯和身体状况，选择合适的时间饮用酸奶，可以更好地发挥其营养价值和健康功效。