脚崴了肿了之后需要停止运动，然后采取坐位或者是卧位，抬高患肢高于心脏，这样有利于静脉回流，可以减轻患处疼痛和肿胀的现象。还可以使用冰袋或者是凉毛巾冷敷在局部，促使毛细血管收缩，可以减少出血的现象，也可以起到很好的消肿效果。另外还可以服用消肿的药物才有助于消除肿胀和软组织的恢复。
脚崴了且出现肿胀时，先停止活动，然后按照以下步骤进行处理：
1.检查伤势：应立即到医院拍X光片，排除骨折的可能性。
2.冰敷：在受伤后的24小时内，使用冰块或冰袋对肿胀部位进行冰敷，每次持续15-20分钟，每隔2-3小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.药物治疗：如有需要，可以口服消炎止痛药物，如塞来昔布等，但在急性期3天后，可改用活血化瘀的药物，如盘龙七片、大七厘胶囊等，促进恢复。
如果伤势严重或持续不减，应及时就医。
当崴脚后，以下是一些快速消肿止痛的措施：
1. 休息：立即停止活动，避免进一步损伤。尽量让受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减少血液流向受伤区域，从而减轻肿胀。
2. 冷敷：在受伤的头24到48小时内，可以每小时使用冰袋冷敷15-20分钟。可以用冰块包裹在布料中，或者使用专门的冷敷包，但避免直接接触皮肤以防冻伤。
3. 加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚踝，从脚趾开始，向上螺旋式缠绕，保持足部轻度压缩，但不要过紧导致血液循环受阻。
4. 止痛药物：如果疼痛难忍，可以考虑非处方的非甾体抗炎药（如布洛芬），但务必按照说明服用。
若症状持续或加重，建议及时就医检查。