催奶的食物有鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等高蛋白食物，这些食物中含有大量的营养物质，身体所需的氨基酸、维生素等，不仅可以促进产妇乳汁分泌，还能补充胶原蛋白，有助于产妇恢复皮肤的弹性。另外，产妇有空可以按摩自己的胸部，能够刺激乳汁的分泌，有利于喂养宝宝。
回奶的食物是指那些能够帮助减少或停止乳汁分泌的食物。对需要断奶的母亲来说，适当食用这些食物可以减轻乳房胀痛和不适。常见的回奶食物包括：
1、水果类：如西瓜、柿子等食物，容易造成回奶的情况，使乳汁分泌减少。
2、麦芽制品：如大麦茶、麦芽糖等，含有抑制乳腺分泌的成分。
3、蔬菜类：韭菜、芹菜、苦瓜、茄子等因其性质可能对乳汁分泌产生一定影响，有助于回奶。
4、山楂：山楂具有收敛作用，适量食用可帮助回奶。
5、肉类：肝脏类如牛肉、猪肝等，以及调料类如茴香、花椒等，也被一些产妇用于辅助回奶。
但是，食用回奶食物时应适量，过度食用可能会引起消化不良或其他不适。此外，每个母亲的身体状况不同，对食物的反应也会有所差异，避免食用过多寒凉或刺激性食物，以免对身体造成不良影响。