正常成年人夜间睡眠的时间一般是7-8个小时，青少年需要9-10个小时，儿童大概需要12个小时，婴幼儿需要超过14个小时以上的睡眠时间。成年人对睡眠需求时间并不完全一样，有少部分人夜间睡眠时间只在4-5个小时，这样的人被称为短睡者，虽然他的睡眠时间短，但是深睡期和正常人差不多，也就是说，虽然他的睡眠时间少但是减少的是浅睡眠和做梦期，而对于精力和体力恢复最重要的深睡期是够的，所以这样的人第2天也不会觉得累，或者说没有睡好。希望以上内容有所帮助，祝生活愉快。
人正常的睡眠时间因年龄、个体差异及生活习惯而异，但通常有一个大致的范围。一般来说，成年人每晚建议的睡眠时间为7到9小时，这是维持身体健康和精神状态良好的重要保障。足够的睡眠有助于恢复体力、巩固记忆、调节情绪，并对免疫系统和心血管健康起到积极作用。
每个人的睡眠需求并不完全相同，有些人可能只需要较短的睡眠时间就能保持精力充沛，而另一些人则可能需要更长的睡眠时间才能满足身体需求。因此，要找到适合自己的睡眠时长，并保持规律的作息习惯，以确保获得高质量的睡眠。
如果持续出现睡眠不足或睡眠质量差的情况，可能会影响认知功能、情绪稳定性和身体健康，长期以往还可能增加患慢性疾病的风险。因此，要建立健康的睡眠习惯。