孕妇喝酸奶和纯牛奶都比较好。酸奶里面含有乳酸菌，可促进肠道蠕动，有缓解便秘和增强食欲的效果。纯奶中的营养比较丰富，也比较容易消化吸收，而且还有利于胎儿的生长发育。所以怀孕期间喝酸奶和纯牛奶都比较好。可以在晚上睡觉前喝纯牛奶，在早饭后喝酸奶。
在孕期，选择合适的牛奶有利于母体和胎儿的健康。
建议选择低脂或脱脂牛奶，以避免过多的脂肪摄入，同时确保钙、维生素D和蛋白质等营养素的充足供应。低脂牛奶或脱脂牛奶是指脂肪含量极低的牛奶，适用于减肥的人群以及血脂偏高的孕妇食用。脱脂牛奶中不含脂肪，热量比较低，适量饮用不会导致体重增加，还可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量。
强化型牛奶是另一个好选择，其通常添加了额外的营养成分，如铁、叶酸和Omega-3脂肪酸，这些对孕期营养需求尤为重要。特别是叶酸，有利于预防胎儿神经管缺陷。
考虑到食品安全，孕妇应避免饮用未经巴氏杀菌的生奶，因其可能携带病原微生物，增加感染风险。同时，对乳糖不耐受的孕妇，可以选择乳糖水解或无乳糖牛奶，以减少不适。
孕妇可以选择市场上常见的优质牛奶品牌，根据自身情况和口味偏好进行选择，适量饮用，以满足营养需求。同时也要注意饮食多样化，避免单一饮食。如果出现不适症状时，应及时到医院就诊治疗。