孕妇在选择酸奶和纯牛奶时，应基于个人的营养需求和偏好来决定。酸奶富含乳酸菌，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，同时酸奶中的钙与乳酸结合形成乳酸钙，更易于人体吸收。酸奶中还含有丰富的维生素和蛋白质，能够满足孕妇在孕期的营养需求。但需要注意的是，酸奶在选择时应确保品质，避免选择糖分过高的产品。纯牛奶则富含钙、蛋白质和维生素，有助于孕妇补充钙质，促进胎儿骨骼发育，同时牛奶中的蛋白质也有助于改善孕妇的皮肤状况。但纯牛奶过量饮用可能导致腹胀和消化不良。酸奶和纯牛奶各有优点，孕妇可根据自身需求和偏好进行选择，也可交替饮用，以确保营养的全面均衡。
在孕期，选择合适的牛奶有利于母体和胎儿的健康。
建议选择低脂或脱脂牛奶，以避免过多的脂肪摄入，同时确保钙、维生素D和蛋白质等营养素的充足供应。低脂牛奶或脱脂牛奶是指脂肪含量极低的牛奶，适用于减肥的人群以及血脂偏高的孕妇食用。脱脂牛奶中不含脂肪，热量比较低，适量饮用不会导致体重增加，还可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量。
强化型牛奶是另一个好选择，其通常添加了额外的营养成分，如铁、叶酸和Omega-3脂肪酸，这些对孕期营养需求尤为重要。特别是叶酸，有利于预防胎儿神经管缺陷。
考虑到食品安全，孕妇应避免饮用未经巴氏杀菌的生奶，因其可能携带病原微生物，增加感染风险。同时，对乳糖不耐受的孕妇，可以选择乳糖水解或无乳糖牛奶，以减少不适。
孕妇可以选择市场上常见的优质牛奶品牌，根据自身情况和口味偏好进行选择，适量饮用，以满足营养需求。同时也要注意饮食多样化，避免单一饮食。如果出现不适症状时，应及时到医院就诊治疗。