长时间使用手机或其他数字屏幕设备可能导致眼睛疲劳、干涩、瘙痒或疼痛，这种情况通常称为“数字眼疲劳”或“电脑视觉综合征”。眼睛痛可能是由于过度使用眼睛、眨眼次数减少导致的眼睛干涩，以及长时间聚焦导致的眼部肌肉紧张。缓解手机引起的眼睛痛的方法包括：定期休息，每20分钟看远处20秒，这被称为“20-20-20”规则；调整屏幕亮度和对比度，以减少眼睛的压力；保持良好的用眼姿势，确保屏幕位于眼睛水平线稍下方，减少向下看时的颈部和眼睛压力；使用人工泪液来缓解眼睛干涩；保持室内适当的湿度，避免空气过于干燥。如果眼睛痛持续或伴有视力模糊、头痛等症状，应及时就医，以排除其他可能的眼科疾病。
一般情况下，玩手机眼睛模糊可以通过眼部休息、眼部按摩、热敷眼睛、眨眼训练、使用抗蓝光眼镜等方法缓解。
1、眼部休息：立即停止玩手机，闭上眼睛休息一会儿，或者向远处眺望，看看远处的风景，让眼睛得到放松。
2、眼部按摩：用手指轻轻按摩眼眶周围，如按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
3、热敷眼睛：使用温度适宜的热毛巾热敷眼睛，有助于促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
4、眨眼训练：长时间盯着屏幕容易忘记眨眼，导致眼睛干涩。有意识地增加眨眼次数，有助于保持眼球表面湿润。
5、使用抗蓝光眼镜：蓝光是导致眼睛疲劳的一个重要因素，佩戴抗蓝光眼镜可以减少蓝光对眼睛的伤害。
在日常生活中，合理使用电子产品，注意眼部保健，有助于预防和缓解数字眼疲劳。
关灯玩手机对眼睛的健康存在一定的危害，具体危害如下：
1.屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，长期如此可能导致睡眠障碍。
2.关灯玩手机会导致眼睛疲劳过度，因为长时间在暗环境下盯着手机屏幕，眼睛需要不断调节焦距，容易引起视疲劳。
3.关灯玩手机还可能加重近视，因为手机屏幕与黑暗环境形成强烈对比，长时间刺激眼睛，容易使眼轴变长，还可能加速近视的发展。
3.关灯玩手机，长时间盯着手机屏幕，眨眼次数减少，容易导致干眼症，出现眼睛干涩、疲劳等症状。
4.长期在暗环境下玩手机还可能引起黄斑病变、青光眼等严重眼疾。尤其是青少年和儿童来说，他们的视力尚未发育完全，更容易受到伤害。
建议在光线适中的环境下使用电子设备，同时，保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，保护视力健康。如感觉眼睛不适，建议及时就医。