女性每天坚持喝酸奶的好处有以下几点。首先，酸奶中含有丰富的优质蛋白，而且还富含大量的益生菌，所以长期饮用不仅可以促进食物消化，增强营养，还能够改善肠道菌群。其次，酸奶中还含有大量的维生素D以及钙物质，所以每天坚持饮用也能够有效起到预防骨质疏松的目的。
女性日常饮用酸奶的好处主要体现在以下几个方面：
1.促进消化：酸奶含有丰富的益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌等，其可以帮助维持肠道微生态平衡，促进食物的消化吸收，减少便秘和腹泻的发生。
2.增强免疫力：肠道是人体最大的免疫器官，健康的肠道微生物群可以增强身体的免疫力，帮助抵抗病原体的侵袭。酸奶中的益生菌有助于提高肠道免疫力。
3.调节血糖：酸奶中的益生菌有助于改善胰岛素敏感性，对糖尿病患者或血糖偏高的人群，适量食用酸奶可能有助于血糖控制。
4.美容养颜：酸奶中的维生素B群和乳酸等成分对皮肤有保湿、抗氧化的作用，长期饮用有助于改善肤质，使皮肤更加光滑细腻。
同时，选择无糖或者低糖酸奶更健康，避免糖分的摄入过多。
女人每天喝铁皮石斛有多种好处。铁皮石斛能美容养颜，延缓老化，它含有的微量元素有助于调节内部系统，改善体质。铁皮还能提高人体免疫力，增加抗体数量，提升身体健康状况。
铁皮石斛还能调节新陈代谢，补充人体所需营养。特别是对于睡眠不佳的女性，铁皮石斛具有镇静安神的效果，能有效改善失眠症状。