女人每天坚持喝酸奶的好处多样且显著，主要包括以下几个方面：
1.促进消化：酸奶富含优质蛋白，能够刺激胃酸分泌，增进食欲，促进食物的消化吸收，从而增强胃肠功能。
2.改善肠道菌群：酸奶中含有大量的益生菌，如乳酸杆菌，这些益生菌可以产生乳酸，抑制肠道中腐败菌的生长，维护肠道微生态平衡，有助于预防便秘和腹泻等肠道问题。
3.预防骨质疏松：酸奶中含有丰富的钙和维生素D，钙磷比例适宜，吸收率高，有助于人体对钙的吸收利用，从而预防骨质疏松。
4.补充优质蛋白质：酸奶是优质蛋白质的良好来源，对预防肌肉衰减症、增强肌肉力量具有积极作用。
5.其他益处：酸奶还含有丰富的维生素，对皮肤健康有益；其中的酪氨酸有助于缓解心理压力和焦虑情绪。适量饮用酸奶还可能有助于降低血压和心脏病风险。
但请注意，过量饮用酸奶也可能导致不适，因此应适量饮用。
女性日常饮用酸奶的好处主要体现在以下几个方面：
1.促进消化：酸奶含有丰富的益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌等，其可以帮助维持肠道微生态平衡，促进食物的消化吸收，减少便秘和腹泻的发生。
2.增强免疫力：肠道是人体最大的免疫器官，健康的肠道微生物群可以增强身体的免疫力，帮助抵抗病原体的侵袭。酸奶中的益生菌有助于提高肠道免疫力。
3.调节血糖：酸奶中的益生菌有助于改善胰岛素敏感性，对糖尿病患者或血糖偏高的人群，适量食用酸奶可能有助于血糖控制。
4.美容养颜：酸奶中的维生素B群和乳酸等成分对皮肤有保湿、抗氧化的作用，长期饮用有助于改善肤质，使皮肤更加光滑细腻。
同时，选择无糖或者低糖酸奶更健康，避免糖分的摄入过多。
女人每天喝铁皮石斛有多种好处。铁皮石斛能美容养颜，延缓老化，它含有的微量元素有助于调节内部系统，改善体质。铁皮还能提高人体免疫力，增加抗体数量，提升身体健康状况。
铁皮石斛还能调节新陈代谢，补充人体所需营养。特别是对于睡眠不佳的女性，铁皮石斛具有镇静安神的效果，能有效改善失眠症状。