核桃每天食用量20-40g，相当于四、五个核桃，上火、腹泻的人不能吃。每天四个核桃，可以防止胆结石。核桃过量食用，不容易消化。老人食用核桃应取少量。孩子吃核桃，一天吃两、三个也行。其中含有丰富膳食纤维，能增强胃肠蠕动，帮助食物消化。但是注意核桃中还含有大量油脂，如果吃多，容易引起肥胖，还会引起上火的现象。准妈咪吃核桃的量不能太多哦，这样不容易消化。炒菜时适当减少用油量就可以了。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
一天吃几个鸡蛋合适，建议：
对于健康成年人，通常建议每天食用1至2个鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素、矿物质以及卵磷脂等营养成分，能够满足人体日常的营养需求。由于鸡蛋黄中含有较高的胆固醇，过量摄入可能会增加心血管疾病的风险，因此不宜过量食用。
对于儿童和青少年，他们正处于身体发育阶段，新陈代谢旺盛，对营养物质的需求量大，因此可以适量增加鸡蛋的摄入量，建议每天食用2至3个鸡蛋，以补充身体所需的营养。
对于老年人或体质较弱的人群，他们的消化功能可能相对较弱，对营养物质的吸收能力有限，因此建议每天食用1个鸡蛋，并根据个人情况适当调整。
以上建议适用于一般健康人群，具体摄入量还需结合个人健康状况、年龄、性别、体力活动水平等因素考虑。如有特殊健康需求，建议咨询医生。