高血压的防治措施有哪些

高血压可以通过后天预防，控制食盐的摄入，每天不超6克，生活作息有规律，每天做一些有氧运动，保持一个平和的心态，如果得了高血压，要严格遵医嘱用药，不能随意停药，每天注意监测血压值，从而可以及时调整用药，如果有超重的情况，要合理的减重，避免吸烟喝酒。

高血压的防治措施主要包括以下几个方面： 1.改善生活方式：这是高血压防治的基础。患者应保持健康的饮食习惯，采用低盐、低脂的饮食原则，减少钠盐摄入，多吃富含钾离子的新鲜蔬菜和水果。合理安排运动，控制体重，避免肥胖。此外，保持规律的作息，减少熬夜，保证充足的睡眠，调整工作节奏，减轻心理压力，这些都有助于血压的控制。 2.定期测量血压：尤其是没有症状的人群，也应定期测量血压，以便早期发现高血压并及时干预。 3.药物治疗：对于已经确诊为高血压的患者，如果生活方式干预不能有效控制血压，需要在医生指导下进行药物治疗。常用的降压药物包括钙离子拮抗剂、ACEI类药物、ARB类药物、β受体阻滞剂和利尿剂等。患者应根据自身病情和医生建议，合理使用降压药物，将血压控制在理想范围内。 通过这些措施的有效实施，可以显著降低高血压的发病率和并发症的发生率，提高患者的生活质量。

高血压的饮食治疗措施是采用低钠饮食，减少做菜时放入的味精、酱油、蚝油等调味品含钠高，远离熏肉、午餐肉、腐乳等半加工食品，日常饮食采用不饱和脂肪酸的植物油更好，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充钾钙镁元素，制作时多采用清炒、蒸煮、凉拌等方式。

预防缺铁性贫血在日常饮食中应摄入足够的动物蛋白和豆类，比如鸡鸭血、猪血、动物内脏都是很好的铁质来源。每天要摄入足够的新鲜水果或蔬菜，以补充维生素C，促进铁的吸收。哺乳期妇女提倡母乳喂养，及时添加富含铁、铁吸收率高的辅食。建议平时可以适当的进行锻炼，提高身体的免疫力。

建议针对可能的致病因素、环境污染，尤其是室内装修污染，预防白血病，建议尽量选择环保材料。物理因素，尽量减少射线的接触；避免接触化学品；苯和苯制剂尽可能多。特殊的染色体，比如21-三体综合征，基本上可以通过优生学避免。因此，预防措施主要是根据当前流行病学显示的可能致病因素。