在军训中，如果中暑，要立即将病人移至荫凉的地方，并解开衣领，并服用大量的冷水或冰镇饮料，使病情得到缓解，并在适当的时间内进行恢复。当病人的体温上升时，可以用凉水毛巾擦脸，也可以用凉水洗澡，可以口服霍香正气液进行清热解毒。军事训练建议在阴凉的地方进行。另外，要多饮水，定期饮用。防止因过度出汗而导致的体温过高而导致的脱水。常用的消暑药物有：霍香正气液、仁丹、风油精等。
皮肤军训晒黑后，可以采取以下措施来恢复肤色：
1、使用温和的洁面乳或凝胶清洁皮肤，避免使用过于刺激的洗面奶或肥皂。
2、皮肤缺水会导致干燥和变黑，因此要保持肌肤水润。可以使用保湿喷雾、保湿面膜和保湿霜等产品。
3、紫外线是导致皮肤晒黑的主要原因，因此要在户外活动时及时防晒。选择SPF值高的防晒霜，并穿透紫外线的衣物或帽子。
4、饮食对皮肤的健康有很大影响。多食用鲜果、蔬菜、谷物以及蛋白质含量高的食物，尤其是含有维生素C的食物，有助于美白。