军训中暑后，应立即采取以下措施应对：
1.迅速降温：将中暑者移至阴凉通风处，解开紧身衣物，使用湿毛巾或凉水擦拭身体，尤其是颈部、腋窝和腹股沟等大血管部位，帮助快速散热。
2.补充水分：给予中暑者少量多次饮用淡盐水或运动饮料，以补充体内因出汗而流失的水分和电解质。
3.观察病情：密切关注中暑者的体温、脉搏、呼吸和意识状态，如有高热、呼吸急促、意识模糊等症状，应立即送往医院进一步治疗。
4.休息调整：中暑后应充分休息，避免再次暴露在高温环境中，待身体恢复后再参与军训。
皮肤军训晒黑后，可以采取以下措施来恢复肤色：
1、使用温和的洁面乳或凝胶清洁皮肤，避免使用过于刺激的洗面奶或肥皂。
2、皮肤缺水会导致干燥和变黑，因此要保持肌肤水润。可以使用保湿喷雾、保湿面膜和保湿霜等产品。
3、紫外线是导致皮肤晒黑的主要原因，因此要在户外活动时及时防晒。选择SPF值高的防晒霜，并穿透紫外线的衣物或帽子。
4、饮食对皮肤的健康有很大影响。多食用鲜果、蔬菜、谷物以及蛋白质含量高的食物，尤其是含有维生素C的食物，有助于美白。