您好，高血糖人群饮食要点： 忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等； 常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等； 少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高； 每天的烹调油不能超过25克； 多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等； 多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等； 吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米； 血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
血糖高的患者，选择合适的主食控制血糖可以起到很大的帮助，一下几点建议可以参考下：
1.粗粮主食：如糙米、燕麦、黑米饭等全谷物和杂豆类，这些食物富含膳食纤维，能够延缓血糖的上升速度，同时提供身体所需的多种营养素。
2.低糖主食：如山药、土豆、小米等，这些食物含糖量相对较低，且富含营养，适合血糖高的人群。
3.紫薯和荞麦面：紫薯富含膳食纤维，升糖指数低；荞麦面中的脂肪酸有助于降低血糖和血脂。
4.非淀粉蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，也有良好的碳水化合物来源，热量也低，对血糖影响比较小。
在饮食方面上，应遵循均衡原则，合理搭配蛋白质和健康脂肪，避免单一食物过量摄入，才能达到全面营养和血糖控制的目的。也可以在根据自身情况和医生建议进行调整。