怎么控制晚上不打呼噜

打呼噜，医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，与肥胖、饮酒、不良睡姿及鼻腔、咽腔狭窄等因素密切相关。为改善此症状，患者可采取多种措施。调整睡姿，如选择侧卧，避免舌根后坠造成的咽腔狭窄。减肥有助于减少咽部脂肪，扩大咽腔，保持气道通畅。戒酒能减少咽部黏膜水肿，使呼吸更顺畅。对于严重打呼噜者，可应用止鼾设备如呼吸机，以改善呼吸不畅。若打呼噜由鼻腔、咽腔狭窄等原发病引起，需积极治疗，如手术切除肥大组织。长期打呼噜不仅影响睡眠质量，还可能引发高血压、冠心病等疾病，因此患者应尽早就医，调整生活方式，以缓解打呼噜症状。