髋关节肌肉拉伤可以先选择冰敷的方式来缓解，能够起到缓解疼痛的作用，患者要卧床休息，并结合活血化瘀的药物来进行治疗，通常两周症状都能够得到改善。在治疗期间患者要养成充足的睡眠，避免熬夜以及劳累过度，保持均衡的营养，都有利于病情的恢复。
胳膊肌肉拉伤后，应采取以下措施处理：
1.立即停止活动：一旦感觉疼痛或不适，应立即停止正在进行的活动，避免进一步损伤。
2.休息：给受伤部位充分的休息时间，避免使用受伤的胳膊进行任何可能加重损伤的活动。
3.冰敷：在受伤后的前48小时内，每2-3小时冰敷20分钟，可以减轻肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块贴在皮肤上，以免造成冻伤。
4.压迫包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤区域，以减少肿胀，但确保不要包扎得太紧，以免影响血液循环。
5.抬高：尽可能地将受伤的手臂抬高至心脏水平以上，有助于减少血液流向该区域，从而减轻肿胀。
6.药物治疗：可使用消炎镇痛类药物或外用膏药来缓解疼痛和肿胀。
7.物理治疗：在急性期过后，可以考虑进行物理治疗，如热敷、超声波治疗等，以促进血液循环和肌肉恢复。