您好，实际上腰椎间盘突出有85%的临床病人通过非手术疗法都能够解决。而在非手术疗法中，病人的配合非常重要。尤其是年轻人的腰椎间盘突出，早期通过一些自我管理，自我锻炼，都会得到很好的疗效。
最基本的方法是卧床休息，给肌肉一个缓解，让它松弛下来，这样疼痛症状就会减轻。卧床的时候，松弛以后它的间隙可能会加大，这样腰椎间盘突出就不会太压迫神经，症状就会缓解。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
腰椎间盘突出主要表现为腰部疼痛，可伴有下肢放射痛、麻木、肌肉无力等症状。治疗原则主要包括：
1.卧床休息：可减轻椎间盘压力，缓解水肿和炎症，有助于缓解疼痛。
2.物理疗法：如热敷、牵引、推拿、针灸、微波、蜡疗等，可缓解肌肉痉挛，促进血液循环，改善疼痛、麻木等症状。
3.药物治疗：应用脱水药物、减轻神经水肿药物、营养神经药物和止痛药物等，以缓解急性期症状。
4.康复训练：在疼痛缓解后，应逐步进行腰背肌功能锻炼，增强腰部肌肉力量和柔韧性，稳定脊柱结构，预防复发。常见的锻炼方式有腰背肌拉伸、核心稳定性训练等。
5.介入治疗：部分疼痛顽固或保守治疗效果不佳的患者，可考虑介入治疗，如椎间盘造影引导下的椎间盘内注射治疗、射频消融术、臭氧治疗等，以减轻炎症反应，缓解疼痛。