维生素D和钙并不相同。
维生素D主要属于维生素类，具有调节钙、磷代谢的功能，并能促进钙的吸收。钙主要属于微量元素，是人体内含量最多的矿物质元素，约占体重的1.5%-2%，是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经、肌肉活动以及多种酶系统活性的重要元素。
但是两者也有一定的关联，儿童的成长发育需要大量的钙，但同时也要补充维生素d。在补钙的同时，通常需要适量补充维生素D，以提高钙的吸收率。
维生素D和钙并不相同。
维生素D主要属于维生素类，具有调节钙、磷代谢的功能，并能促进钙的吸收。钙主要属于微量元素，是人体内含量最多的矿物质元素，约占体重的1.5%-2%，是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经、肌肉活动以及多种酶系统活性的重要元素。
但是两者也有一定的关联，儿童的成长发育需要大量的钙，但同时也要补充维生素d。在补钙的同时，通常需要适量补充维生素D，以提高钙的吸收率。
维生素D是一种脂溶性维生素，主要功效和作用包括：
1.促进钙、磷吸收：维生素D能促进小肠对钙和磷的吸收，对骨骼和牙齿的形成与维护很重要。缺乏维生素D会导致钙、磷吸收减少，影响骨骼健康，儿童可能引发佝偻病，成人则可能导致骨软化症或骨质疏松。
2.骨骼健康：维生素D通过调节钙、磷代谢，维持血钙和血磷浓度在正常范围内，对骨骼健康有着直接的影响。充足的维生素D有助于预防骨质疏松和骨折。
3.免疫系统：维生素D还参与免疫调节，有助于增强免疫细胞的活性，提高身体对感染的抵抗力。
4.精神健康：缺乏维生素D可能与抑郁症状相关，补充维生素D可能有助于改善情绪。
维生素D不可以一直吃。
长期服用维生素D可能会导致维生素D中毒，因为维生素D是一种脂溶性维生素，不易被分解和排出，容易在体内蓄积。维生素D中毒时，可能会出现厌食、多汗、呕吐、腹泻、精神抑郁、昏迷等症状，严重的还可能对消化系统、泌尿系统、呼吸系统、心血管系统、神经系统等造成损害。
在服用维生素D时，应严格遵照医嘱或推荐剂量服用，避免私自长期大量服用。同时，可以通过饮食摄入含维生素D丰富的食物，如鱼肝油、海鱼、动物肝等，并适当晒太阳以促进维生素D的吸收。