您好，益生菌是活性微生物不能跟会影活性的食物一起吃，抗生素会阻碍益生菌的繁殖从而影响其种群数量，它们会通过物理吸附将益生菌从肠道内壁吸附下来，排出体外，益生菌还不能喝和茶水一起喝因为茶中含有的鞣酸可以在肠内壁形成一层保护膜，阻碍益生菌的定殖，平时可以适当的锻炼，提高身体免疫力，平时要养成良好的生活饮食习惯，不能过度劳累熬夜。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
益生菌的服用时间应根据个人的具体情况和益生菌产品的特性来决定。食用时间应考虑：
1.饭后半小时服用，此时胃酸分泌有所减少，食物停留在胃中可中和胃酸，提高胃内pH值，减少胃酸对益生菌的破坏。因此，临床建议餐后0.5-1小时吃益生菌。
2.吃饭时服用益生菌可以降低胃内酸度，有助于保护益生菌的活性。特别是活菌制剂，与食物同服可以使其更好地耐受胃酸。
3.对于需要改善睡眠或有夜间消化不良症状的人群，可以选择睡前服用益生菌。
同时，服用益生菌时还需注意避免与高温食物或饮品一同摄入，以免影响其活性。对于不同人群，如婴幼儿、孕妇、老年人等，服用益生菌的时间和剂量可能需要根据具体情况进行适当调整。建议不要用开水冲泡益生菌，而是用40度以下的温水，以保持益生菌的活性。