维生素e一天吃多少合适

维生素e每日口服100-200mg合适。每日最大剂量400mg，同时要避免长时间、大剂量的使用维生素e。最好是在餐后吃，这样可以帮助人体对药物的吸收。维生素e软胶囊是一种脂溶性的药物，很容易被人体吸收，可以通过服用来补充体内所缺少的维生素e。

人每天吃200IU维生素D合适。可以补充体内所需的钙，防止骨质疏松，但是也要避免过量摄入，以免产生副作用。可用于维生素D缺乏症和手足痉挛症的预防治疗。慢性低钙血症、低磷血症的治疗、骨骼软化的预防等。人体缺乏维生素D还会导致舌苔厚、口腔溃疡等症状。

维生素E具备抗氧化功效，能够保护细胞免受自由基损伤，对延缓皮肤衰老、维持心血管健康有一定益处。适当补充，可帮助改善皮肤干燥状况，一定程度上缓解皮肤干燥引发的瘙痒。

长期每天服用一粒维生素E，过量摄入可能干扰其他脂溶性维生素的吸收与代谢，还存在增加出血风险的可能性，尤其是正在服用抗凝血药物的人群。并且，人体自身具备一定的抗氧化调节机制，额外补充未必能带来更多收益。

若想通过每日一粒维生素E改善皮肤瘙痒等问题，建议先就医评估。在医生指导下，结合自身健康状况，如是否存在基础疾病、营养状态等，权衡利弊后再决定是否长期服用，切不可自行盲目补充。

同时，保持均衡的饮食，从食物中获取维生素E和其他必需营养素是比较健康的方式。