生花生每天可以吃20粒就可以了。不要吃太多，吃太多有可能会出现消化不好。花生中含有一定成分的油脂，适量的吃就可以了，如果吃得过多，容易引起血脂高。花生当中含有不饱和脂肪酸，同时有大量的膳食纤维以及矿物质，而且花生的红衣还具有补血的功效，所以花生的营养价值是非常高的。并且空腹吃花生，还可以起到养胃的效果。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
维生素e每日口服100-200mg合适。每日最大剂量400mg，同时要避免长时间、大剂量的使用维生素e。最好是在餐后吃，这样可以帮助人体对药物的吸收。维生素e软胶囊是一种脂溶性的药物，很容易被人体吸收，可以通过服用来补充体内所缺少的维生素e。
人每天吃200IU维生素D合适。可以补充体内所需的钙，防止骨质疏松，但是也要避免过量摄入，以免产生副作用。可用于维生素D缺乏症和手足痉挛症的预防治疗。慢性低钙血症、低磷血症的治疗、骨骼软化的预防等。人体缺乏维生素D还会导致舌苔厚、口腔溃疡等症状。