您好，含有维生素b12的食物主要是动物性的食物，比如动物内脏，包括猪肝，鸡肝，猪心等，还有猪肉，羊肉，牛肉等各种肉类，另外各种蛋类，比如鸡蛋鸭蛋等，以及所有的贝类还有乳制品当中也都含有维生素b12，可以从以上各种食物当中获取维生素。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。
维生素B12丰富的食物主要包括以下几类：
1、动物性食品：肉类如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，以及动物内脏如猪肝、鸡肝等，是维生素B12的重要来源。这些食品中的维生素B12含量较高，能够满足人体日常需求。
2、海产品：如蛤蜊、牡蛎、螃蟹、沙丁鱼、金枪鱼等，也含有丰富的维生素B12。这些海产品不仅美味，而且营养价值高，是补充维生素B12的好选择。
3、蛋类和奶制品：鸡蛋、鸭蛋等蛋类，以及牛奶、奶酪等奶制品，同样含有一定量的维生素B12。这些食品在日常饮食中较为常见，易于获取。
为了维持身体健康，建议在日常饮食中合理搭配上述食物，可以获得足够的维生素B12。若身体出现不适症状，建议及时就医。
下面是富含维生素B12的一些食物和水果：
1.动物肝脏：如牛肝或鸡肝，是维生素B12最丰富的来源之一。
2.肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉以及鸡肉、火鸡肉等禽类都含有较高的维生素B12。
3.鱼类和海鲜：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、虾和贝类都是维生素B12的好来源。
4.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的维生素B12。
5.强化食品：一些早餐谷物、植物奶、营养酵母和其他加工食品可能被添加了维生素B12。
虽然水果中维生素B12的含量相对较少，但一些水果如苹果、香蕉、橘子、橙子等仍含有微量的维生素B12。但是，对需要补充大量维生素B12的人群来说，单纯依靠水果可能无法满足需求。
如有需要，可在医生的指导下通过补充剂来增加维生素B12的摄入量。
以下是一些富含维生素K2的食物：
1.纳豆：这是一种日本的传统发酵大豆食品，含有非常高的维生素K2。纳豆中的细菌在发酵过程中会产生大量的维生素K2。
2.动物肝脏：如牛肝或鸡肝等，这些食物中含有较高的维生素K2。
3.奶酪：尤其是那些经过长时间成熟过程的硬质奶酪，其维生素K2含量相对较高。
5.肉类：特别是红肉和动物内脏，如心脏、肾脏等，含有一定量的维生素K2。
6.发酵乳制品：如酸奶等，尤其是那些使用特定菌种发酵的产品，可能含有更多的维生素K2。
7.绿叶蔬菜：虽然绿叶蔬菜主要提供的是维生素K1，但一些种类如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花芽也可能含有少量的维生素K2。
在摄入这些食物时，建议根据个人体质和营养需求适量食用，以保持身体健康。