判断自己是否内火盛、肝火旺，可以观察症状。内火盛肝火旺的典型症状包括头晕目眩、口干口苦、眼睛干涩、腰酸背痛，以及脾气急躁等。还可能伴有失眠多梦、小便发黄、大便黏腻等现象。为了准确判断，建议咨询专业中医医生，通过舌苔脉象等体征进行进一步诊断。为了改善这一症状，建议改善生活习惯，如规律作息、清淡饮食、避免长时间熬夜等。若症状较重，可在医生指导下服用清肝泻火的药物，如龙胆泻肝丸等，并结合针灸、理疗等方式进行综合调理。
肝火旺盛，中医术语称为“肝郁化火”，通常表现为情绪烦躁、易怒、口干口苦、眼红肿痛、失眠多梦等症状。以下是一些应对措施：
1.饮食调理：多吃清凉平肝的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（梨、苹果、西瓜）、绿豆汤等，避免辛辣、油腻和热性食物，减少酒精摄入。
2.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当运动，如散步、瑜伽、太极，有助于舒缓压力和调节肝脏功能。
3.心理调适：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或进行一些轻松的活动，以缓解压力和紧张情绪。
4.中药调理：可以考虑服用一些具有清肝降火功效的中药，如龙胆草、菊花、决明子等，但需在中医师指导下使用。
若症状持续或加重，建议及时就医检查。