20岁想长高怎么办

20岁若想继续长高，一、应保持良好的生活习惯。确保充足的睡眠，因为生长激素在夜间分泌较为旺盛。二、保持均衡的饮食，多摄入富含钙质、蛋白质和维生素D的食物，避免挑食、偏食，能够为机体补充所需的营养，从而促进生长和发育。三、积极参与体育锻炼，特别是跳跃类运动，如篮球、跳绳等，这些运动有助于刺激骨骼生长。四、保持积极的心态，避免压力过大，因为压力可能会影响生长激素的分泌。若身高增长仍不明显，建议咨询专业医生，以获取更具体的建议。