通常，女性骨骼闭合的年龄在18岁左右，男性则在20-21岁。20岁身高仍有可能有轻微增长，尤其是在男性身上。以下是一些有助于长高的建议：
1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等营养素。
2. 适当运动：如拉伸运动、游泳、篮球等有助于促进生长激素的分泌，但避免过度训练以免对骨骼产生压力。
3. 充足睡眠：生长激素在深度睡眠中分泌最为旺盛，确保每晚7-9小时高质量的睡眠。
4. 保持良好姿势：正确的站姿和坐姿有助于脊柱正常发育。
5. 避免烟酒：尼古丁和酒精可能影响生长激素的释放。
如果担心身高问题，建议及时就医。
