维生素B族是一个涵盖多种维生素的广泛概念，具体包括维生素B1、B2、B6、B12以及叶酸等。这些维生素在人体中扮演着至关重要的角色，一旦缺乏，便可能引发一系列健康问题，如便秘、胃肠功能紊乱、唇炎、口角炎及脂溢性皮炎等。为了确保身体的正常运转，我们必须在日常生活中注重营养均衡，确保摄入足够的维生素B族。通过合理饮食搭配，或在必要时补充相关营养补充剂，我们能够维护身体的健康状态，远离因维生素B族缺乏而导致的疾病困扰。
维生素B族缺乏的症状主要包括以下几个方面：
1.维生素B1（硫胺素）缺乏：可能导致脚气病，表现为疲劳、肌肉无力、心脏问题和神经系统损伤。
2.维生素B2（核黄素）缺乏：可能引起口角炎、唇炎、舌炎、眼睑炎、角膜血管增生、皮炎和贫血。
3.维生素B3（烟酸）缺乏：可导致糙皮病，症状包括皮疹、腹泻、痴呆和疲劳。
4.维生素B5（泛酸）缺乏：相对罕见，但可能引起疲劳、失眠、消化不良和麻木感。
5.维生素B6（吡哆醇）缺乏：可能导致皮炎、口腔溃疡、抑郁、认知功能下降和贫血。
6.维生素B7（生物素）缺乏：可能导致脱发、皮疹、精神抑郁和免疫功能下降。
7.维生素B9（叶酸）缺乏：常见于孕妇，可能导致胎儿神经管缺陷，成人则可能有贫血和记忆力减退。
8.维生素B12（钴胺素）缺乏：可能导致恶性贫血、神经系统损伤、疲劳、食欲不振和体重下降。
如有疑虑，请及时就医。