缺铁性贫血吃什么好吸收

缺铁性贫血是由于铁元素摄入不足、吸收不良或失血过多导致的一种贫血状况。为了改善缺铁性贫血，应该增加含铁丰富的食物摄入，并注意食物搭配以提高铁的吸收率。建议的食物包括红肉、家禽、鱼类、贝类、豆类、绿叶蔬菜、坚果和种子。维生素C有助于提高非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收，因此应与富含维生素C的食物搭配食用，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿。同时，应避免同时摄入过多的钙和高磷酸盐食物，因为它们可能干扰铁的吸收。在某些情况下，医生可能会建议服用铁剂补充。