体内潮湿的人要减肥，首先不要吃南瓜、冬瓜、红薯等潮湿的食物。不要吃太多卡路里、高脂肪、高糖食品、油炸食品、垃圾食品。摄入的食物变成脂肪，不要堆积在体内。也要多吃富含膳食纤维和维生素的食物，如蔬菜和水果。第二，体内湿气大，不能戒烟戒酒。啤酒和白酒会加重体内的湿气，不利于减肥。啤酒和白酒喝多了，身体会肥大。最后，在运动方面多进行慢跑、瑜伽等缓解性有氧运动，通过有氧运动的缓慢调理，减少体内湿气和脂肪，加快身体脂肪层的流动，达到减肥的目的。
体内潮湿的人要减肥，首先不要吃南瓜、冬瓜、红薯等潮湿的食物。不要吃太多卡路里、高脂肪、高糖食品、油炸食品、垃圾食品。摄入的食物变成脂肪，不要堆积在体内。也要多吃富含膳食纤维和维生素的食物，如蔬菜和水果。第二，体内湿气大，不能戒烟戒酒。啤酒和白酒会加重体内的湿气，不利于减肥。啤酒和白酒喝多了，身体会肥大。最后，在运动方面多进行慢跑、瑜伽等缓解性有氧运动，通过有氧运动的缓慢调理，减少体内湿气和脂肪，加快身体脂肪层的流动，达到减肥的目的。
身体寒冷潮湿的时候可以喝红糖生姜水。 红糖生姜汤具有暖胃祛寒的功效，也有助于感冒的治疗。 你可以用叶子整理脚。 睡觉前用叶水泡脚，可以促进身体血液循环，驱除湿气。 羊肉也是温补性食物，可以喝羊汤。 在日常生活中要注意保暖。 夏天打开空调时，请控制温度，以免引起关节痛。
潮湿肥胖一般指脾虚湿盛证，具体表现为肥胖有水肿、疲劳、乏力、肢体困重、腹胀、尿少或便溏、舌苔白腻、舌质薄、脉细或滑。 治疗以健脾利湿为主，方剂以防己黄芪汤和苓桂术甘汤加减。 口服代茶饮，针灸治疗可以选择体针和耳针作为对症治疗。 其他穴位按摩、自我按摩等也有减肥效果。
湿气重的人可以用以下方法进行排湿减肥。一、运动可以多做游泳、跑步、骑自行车等户外运动，这些运动可以增强体质，排除湿气。二、汗蒸可以通过汗蒸起到排湿减肥的作用。因为汗蒸会使体内产生大量的汗，湿气会随着汗排出体外。三、中药可根据需要采用中药进行除湿减肥，常用中药有苍术、砂仁、白茅根、茯苓、泽泻等，这些中药均有除湿作用。湿气重的人可以通过以上方法起到排湿减肥的作用。
体内湿气多要控制饮食、尽量少吃油腻的肉、海鲜等食品的摄取。 脾胃受到负担，脾胃的运化之气受到消耗损伤，导致水湿内止，即之后身体的湿气变大。 另外，需要减少冷饮和饮料的摄取。 例如，冰啤酒、冷饮、冰淇淋等。 这些会损害伤脾胃，增加身体的湿气。