湿气重可以吃桑葚。桑葚含有比较丰富的营养成分，可以不要适量食用，但不要吃太多。湿气重是因为经常吃生冷油腻的食物。或者因为生活在寒冷潮湿的环境中。引起身体无力和身体水肿。多吃薏米和红豆等食物，会促进体内湿气的排出。体内潮湿的平时多吃暖和的食物，可以很好地保持生活习惯。如果身体不适，请马上治疗。可以喝适量。包括滋养肾阴不足等。不同体质的吸收代谢功能有明显的差异，所以必须根据实际情况来决定。
桑葚有很高的营养价值，桑葚的作用体现在以下方面：
1、防病治病，由于桑葚有生津止渴、滋阴补血、补益肝肾、固经安胎、乌须黑发、清虚火、利关节等作用，常用于治疗糖尿病、高血压、失眠、耳鸣、风湿、便秘等症。
2、桑葚有延缓衰老、增加机体免疫力等作用。
桑葚泡水的禁忌：
1、桑葚泡水不能使用铁器，由于桑葚中含有酸性物质，分解后会和铁器中的铁元素发生反应，轻者容易导致中毒，重者有可能出现死亡。
2、正在发育的孩子不能喝桑椹干泡水，脾胃虚寒以及孕妇、产后妇女、经期女性都不宜喝桑葚干泡水。