加强走动。可以通过按摩和加热来去除。平时避开潮的地方，不穿潮湿的衣服，尽量减少雨天外出。平时可以用热水泡脚，有效缓解湿气。如果很糟糕，建议去看医生。确保饮食清淡，避免辛辣和刺激性食物。患者也不要吃生的和有冷刺激的食物。生和冷的食物会导致体内湿气增加，加重病情。需要多吃热食、健脾除湿类药物治疗时，口服红豆薏苡粥可以起到祛湿辅助作用。
湿气重是指体内湿气过多的状态，常表现为身体沉重、四肢乏力、食欲不振等症状。调理湿气重的措施包括：
1.饮食调整：应减少油腻、甜食和生冷食物的摄入。可以食用具有健脾祛湿作用的食物，如红豆、绿豆、薏米等。生姜和陈皮等具有健脾化湿作用的食材也有助于湿气排除。
2.保持适度运动：规律的身体活动能够促进体内湿气的排出。建议选择适合的有氧运动，如快走、跑步或游泳，可以增强代谢功能。
3.改善生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜。适当的晒太阳有助于提高身体免疫力，减少湿气积聚。保持居住环境的干燥和通风，有助于防止湿气滋生。
如湿气重的症状持续或严重影响日常生活，建议咨询医生。