体内有湿气的患者需要每天做适当的运动，避开潮湿环境，经常在潮湿阴冷的环境下工作，体内也会产生大量湿气。所以尽量减少雨天外出，不要直接睡地板。饮食也要清淡，尽量不要肥胖、不要甜味，多吃新鲜蔬菜。湿一旦进入人体，患者体重就会减弱，头很重，舌苔又厚又腻。
湿气主要与脾脏功能失调有关。去除体内湿气，应从调整生活习惯和饮食结构入手：
1、调整饮食：减少油腻、生冷、甜食的摄入，增加蔬菜、水果和清淡食物的比例。适量食用薏米、红豆等具有利湿作用的食物。
2、增加运动：定期进行中等强度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动有助于提高新陈代谢，促进血液循环，加速体内湿气通过汗液排出。
3、中药调理：如果湿气较重，可寻求专业中医师的帮助，使用具有祛湿功效的中药，如茯苓、藿香、荷叶等，可以泡茶饮用或用于足浴。这些中药有助于调理脾胃，促进体内湿气的排出。
4、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于身体机能的恢复和湿气的排出。
5、保持环境干燥：居住和工作环境应保持通风干燥，避免长期处于潮湿环境中，减少外界湿气侵入。