祛湿应该宣肺利湿，此过程选用的食物一般以白木耳、燕窝、莲子等白色食物为主，宣肺利湿效果较好，健脾利湿通过健脾通加强水湿的运化，选用的食物如五谷杂粮物质煮粥都是健脾通，可以含有玉米、薏苡仁等，尤其是玉米，要有很好的水湿功能，强肾健脾，通过调肾水道，水湿润，更快排出体外。 这个时候，可以选择山药、杜仲，也可以用薏苡仁蘸湿。
常见的祛湿食物：
1.薏米：薏米是一种常见的祛湿食材，它含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和废物，从而达到祛湿的效果。
2.红豆：红豆性平味甘，有健脾利湿的作用。它富含蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助身体排除多余的湿气，同时还有补血养颜的功效。
3.冬瓜：冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，尤其是钾元素含量较高，有助于促进尿液生成，加速体内湿气的排出。
4.山药：山药性平味甘，有益脾胃、固肾止泻的作用。它富含淀粉酶和多种氨基酸，可以增强脾胃功能，促进消化吸收，从而减少湿气的产生。
5.茯苓：茯苓是一种常用的中药材，具有利水渗湿、健脾安神的功效。它能够帮助身体排除多余的湿气，同时还有助于改善睡眠质量。
如有需要，请及时就医。