体内湿气较重的时候，可以吃胡萝卜、绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、红豆、山药、白萝卜、荠菜、莲子、银耳、玉米以及鸭肉等食物。另外，还可以服用甘草、桂枝、麻黄以及苍术等中药进行调理。其中薏米有健脾祛湿的功效，红豆有利水消肿的作用，两者放一起熬粥喝，适量的食用可以有效祛除体内的湿气，而且还有健脾利水，止泻的功效。另外绿豆，白扁豆，辣椒，都有一定的祛湿作用。除了调整饮食，还需注意保持良好的生活习惯，保持室内空气流通，避免潮湿环境对身体的侵害。适量进行户外活动，增强身体代谢和排汗功能，有助于湿气的排出。
