如何预防类风湿性关节炎

预防类风湿性关节炎要注意疲劳和压力，保持舒适的心情，同时保持温暖，不要在寒冷的冬天接触冷水。平时多运动，注意控制高脂肪食品的摄取。通过适当参加体育活动，养成良好的生活习惯，增强人体抵抗力来防病。也要注意饮食的调节，避免吃酸和冷的食物。

类风湿关节炎是一种长期、慢性、进展性疾病，是一个常被强调的长期过程和反复发作过程。 在这个过程中，许多因素可以诱发和加重类风湿关节炎。 寒冷一旦受到刺激，许多患者在天气变化时关节肿胀，疼痛反复。 这个时间一般最好控制的话，天气可能会突然变化。

可通过改善生活方式、规范饮食等预防。前者即要时刻注意保持好的姿势，避免关节变形。还要注意劳逸结合，避免过度劳累，保证充足休息时间。此外，要保持良好的情绪，同时注意保暖，避免在寒冷的冬季触摸凉水。饮食方面，患者需尽量清淡饮食，还要少吃高脂肪食物。

类风湿性关节炎的按摩方法主要包括以下几点： 1.手部按摩：使用一只手的四指和拇指相对，对另一手的手掌及手背部进行捏、拿、摩、按，直至手部微微发热。这有助于缓解手部关节的僵硬和疼痛。 2.肩部按摩：可以通过耸肩运动或前后甩臂的运动来活动肩部，缓解肩部类风湿性关节炎的症状。也可以用适当的力度反复按揉肩部肌肉，帮助放松。 3.颈部按摩：用双手手掌交替重复揉搓颈部，并按摩风池穴和合谷穴，每个穴位按摩约一分钟，以达到放松颈部的目的。 4.关节按摩：对于其他受影响的关节，如膝关节、足跟等，也可以采用类似的手法进行按摩，以促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。

类风湿关节炎在日常生活中一定要注意维护和调理。病情急性期宜注意休息，卧床休息，缓解期可适当活动和锻炼，防止关节畸形。可以适度做肢体伸展运动，散步、握持活动等，防止关节停用，但要注意保暖，避免各种感染，劳损结合，避免疲劳，适度增强体质。要注意平时继续正规有效的药物治疗和随访。需要更科学的饮食，合理的组合。选择高蛋白、易消化、富含钙、铁、锌、维生素的食物，例如牛奶、蛋白、红肉、鱼肉、豆制品、蔬菜水果等。