孕妇缺维生素d的表现是四肢乏力，四肢抽搐，皮肤干燥，精神紧张容易出汗。还会造成妊娠期的疾病。比如会有糖尿病，高血压和骨质疏松，严重的患者会造成佝偻病。所以缺乏维生素D应尽快补充钙片，避免这种疾病发生，同时需要均衡营养，多吃水果蔬菜，肉类，奶类和蛋白质等食物，助于吸收的食物可以帮助孕妇和胎儿健康。
缺乏维生素D的危害主要有以下几点：
1.在儿童中，维生素D缺乏会导致钙磷代谢失常，进而影响骨骼的正常发育，引发佝偻病。
2.成人缺乏维生素D时，骨骼中的钙质会流失，导致骨质软化症。
3.维生素D缺乏可能影响胃肠道的吸收功能，导致消化不良、食欲不振等症状。
4.长期缺乏维生素D会增加患上免疫系统疾病的危险。
5.心血管系统疾病如动脉粥样硬化、高血压、冠心病、胰岛素抵抗、代谢综合征等疾病发病率也会升高。
建议每天进行适量的户外活动，让皮肤暴露在阳光下。同时，多吃富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、动物肝脏等。