晚上失眠睡不着觉需要找到失眠的原因，例如周围的环境过于嘈杂影响睡眠质量，找到了病因容易解决失眠。如果是由于长期的焦虑，精神紧张导致的失眠，应当口服适当的药物，如果是由于自身的疾病因素导致的失眠，治疗原发病就成为改善失眠的重要原因。
晚上老失眠，可以尝试以下方法来改善睡眠：
1.建立规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟，使身体适应规律的睡眠周期。
2.创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且床铺舒适，使用舒适的枕头和被子，有助于放松身心，更快入睡。
3.放松身心：睡前进行放松活动，如深呼吸、瑜伽、冥想或泡热水澡，有助于缓解压力和紧张情绪，为睡眠做好准备。
4.限制咖啡因和酒精摄入：避免在睡前几小时内饮用含咖啡因的饮料和酒精，会干扰睡眠。
5.避免长时间使用电子设备：睡前减少使用手机、电脑等电子设备的时间，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠。
如果失眠问题持续存在且严重影响日常生活，建议及时就医。