晚上失眠治疗的方法有多种，临床上首选物理的疗法，比如在睡前听缓和的音乐，用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，出去做有氧运动，白天时适当锻炼，放松心情减轻压力。养成良好的习惯，按时睡眠，起床不熬夜，该疗法副作用小，适合于任何失眠的患者。
小孩失眠的解决方法：
1.建立规律的作息：确保孩子每天有固定的睡眠和起床时间，周末也不例外，以帮助孩子建立稳定的生物钟。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖且光线适宜，避免过亮或过暗。使用遮光窗帘减少外界光线干扰，确保孩子能在一个良好的环境中入睡。
3.调整饮食：晚餐不宜过饱，避免刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力等。可以适当增加富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。
4.适当运动：鼓励孩子每天进行适量的户外活动，如跑步、跳绳等，有助于消耗体力，提高睡眠质量。但需注意，运动时间不宜过晚，以免影响睡眠。
5.睡前放松：可以让孩子在睡前进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡温水澡、阅读等，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
如问题持续，建议及时就医。
晚上失眠是一种常见的睡眠障碍，可能会严重影响次日的精神状态和生活质量。面对失眠问题，首先应该调整生活习惯。如定时上床、避免在床上进行与睡眠无关的活动。确保卧室安静、黑暗和适宜的温度，睡前避免使用电子设备，并且避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶或可乐，以及避免过度饮食和饮酒。此外，放松身心也很重要。可以尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，帮助缓解压力和焦虑。在睡觉前，还可以泡一个热水澡，找一本书阅读都有助于进入睡眠状态。如果失眠症状持续存在，可考虑非药物治疗发法，认知行为疗法，针对失眠的认知和行为模式进行调整。在专业指导下，识别并改变不健康的睡眠习惯和想法。
当失眠严重影响生活质量时，可到医院进行专业评估，在医生的指导下使用药物治疗。