颈椎病患者通常可以通过练习颈部肌肉力量来缓解颈椎病的症状，例如小燕飞的动作或颈部锻炼等。颈椎病是临床上常见的退行性疾病，多发于中老年人。随着生活方式的改变以及手机和电脑的频繁使用，中青年患者患颈椎病的概率逐渐增加。患者的主要症状是颈肩疼痛和不适，上肢放射痛，手臂麻木，或双下肢无力，踩棉花的感觉，容易摔倒，胸部和腹部明显捆扎。建议患者饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物，戒烟酒，规律作息，避免熬夜。
颈椎病患者通常可以通过练习颈部肌肉力量来缓解颈椎病的症状，例如小燕飞的动作或颈部锻炼等。颈椎病是临床上常见的退行性疾病，多发于中老年人。随着生活方式的改变以及手机和电脑的频繁使用，中青年患者患颈椎病的概率逐渐增加。患者的主要症状是颈肩疼痛和不适，上肢放射痛，手臂麻木，或双下肢无力，踩棉花的感觉，容易摔倒，胸部和腹部明显捆扎。建议患者饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物，戒烟酒，规律作息，避免熬夜。
宫颈息肉可以做瑜伽、慢跑、举重、有氧等运动。匀速慢跑可以加强呼吸系统对温度的适应性调节，当血液中巨噬细胞、白细胞、淋巴细胞等的比例发生变化时，患者的体质就会发生变化。还可以参加一些有氧运动，并利用一些有氧运动来提高免疫力，但不能剧烈运动。需要注意多休息，保持好心情。早上起床后，可以进行适量的快走和慢跑。也可以练习瑜伽来增加身体的灵活性，但锻炼的范围不应该太大。
建议颈椎病和肩周炎患者进行活动性训练和肌力训练。关键是要分析病情的恢复情况，主要包括颈椎病、爬壁、哑铃举重、松紧带牵拉、小燕飞等训练。当早期疼痛明显时，不允许盲目运动，以免加重症状。颈椎病和肩周炎患者需要有针对性的颈椎活动度训练。可以做颈椎运动，如颈部屈曲、颈部旋后、颈部旋转等。可以攀爬墙壁，即患者抬头，上肢受影响一侧紧贴墙壁并逐渐向上移动。建议患者饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物。
颈椎病头晕怎么办取决于情况，不能一概而论。如果此类颈椎病早期，头晕和头痛症状不严重，则应进行保守治疗，包括颈椎支架外固定。活血化瘀、活血通络、舒筋活络的药物，甚至是滋补神经的药物，大多都能得到很好的缓解。如果颈椎病头晕特别严重，保守治疗效果不好，此时可能需要手术。根据头晕的具体分类和颈椎退行性变的分期，应采用不同的手术方式。颈椎病头晕时，注意尽可能降低头部的工作，保持颈部肌肉放松，并减少对颈椎的压力。
颈椎病的个人健康锻炼应根据颈椎病的严重程度进行，颈椎的曲线是向前的曲线。一般建议多抬头，少低头，以尽可能保持颈椎的正常曲线。如果曲线变直，当其变为后凸时，很容易引起颈背肌筋膜炎，长时间后会加重颈椎间盘突出症、颈椎骨关节病等疾病。颈椎病个人健康锻炼的第一个动作是慢慢向后倾斜头部，直到不能再倾斜为止。俯身后，缓慢向前移动并降低，以增加前后颈椎的运动幅度。建议患者饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物。