增强体质，提高免疫力，最好的方法就是要吃健康的食物。日常饮食当中，要多食用蔬菜，如：西兰花、白萝卜、黄瓜、胡萝卜、芹菜、苦瓜、甘蓝等，它们不但富含多种维生素，抗氧化能力强，还有助于排毒便秘；对着海鱼，黑鱼等，它们富含多种微量元素，和omega-3脂肪酸，有助于改善免疫力。另外，还要注重每日吃豆制品，如：豆浆、豆腐、黑木耳、紫菜等，它们富含钙、铁、锌等矿物质，可以改善血液循环，同时还能抗衰老。最后，饮食要少油少盐，少吃极辣和腌制食品，多摄取新鲜水果，比如橙子、芒果、木瓜、草莓等，它们有助于中和体内多余的酸性成分，促进新陈代谢，同时可以提供大量维生素和矿物质，从而提高免疫力。