免疫力低是怎么回事

自身免疫力低是指人体自身的免疫力出现不足的情况，即人体的免疫能力受到影响，从而导致人体对外来的病毒、细菌以及寄生虫等外界刺激的反应性能减弱，易发生感染、疾病的状况。 一般的原因是因为营养不良，缺乏维生素、矿物质、氨基酸等营养素，或者是因为压力过大，精神紧张，身体抵抗力和免疫力也就随之减弱。此外，免疫力低还可能受到细菌、病毒、寄生虫的攻击，也可能是遗传性疾病所导致。 要改善自身免疫力，应做的是：保持良好的生活方式，合理安排工作和生活，减轻精神压力；调节饮食，多食用富含维生素、矿物质、氨基酸等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果等；有规律地进行体育锻炼，增强身体抵抗力；勤洗手，注意个人卫生；服用相应的免疫改善药物，增强免疫力。

免疫力低是指免疫系统活性减弱，导致无法有效应对外界病毒、细菌等有害物质的能力减弱，形成抵抗力变弱的状态。造成免疫力低的原因比较复杂，主要为缺乏营养，精神紧张，缺乏运动，过度劳累，睡眠不足，生活习惯不良，环境污染等因素。 免疫力低会导致抵抗力下降，容易受到各种病毒、细菌感染，从而影响身体的正常代谢和生理功能，影响健康，甚至出现各种疾病。 为了增强自身的免疫力，在生活方面建议遵守生命规律，多锻炼，少吃快餐，多吃蔬菜水果，多喝水，保证良好的睡眠状态，尽量减少抽烟和饮酒，避免接触有害物质和化学物质，以及及时服用免疫力增强剂等。最重要的是，要调整心态，积极正面，不担心过度，保持乐观、积极的生活态度！

1、首先，应该积极保持良好的生活习惯，培养良好的心态，保持充足的睡眠，合理调节作息时间和饮食习惯，多多锻炼身体，特别是做一些有氧运动，如游泳，跑步等，这些能有助于改善免疫力。 2、要坚持健康的饮食，多食用新鲜的蔬菜水果，每天摄取含有足够的维生素，除了能够提供必需的营养，还能改善免疫力。 3、应有节制地网上游戏、娱乐、看电影等，以防止精神疲劳对免疫力的影响。 4、还可以根据自身的情况，合理服用营养补充剂，如维生素B、维生素E、核黄素等，有助于提升免疫力。 5、有必要定期进行体检，及早发现身体存在异常和疾病，及时到医院就诊，及早治疗，有助于提高免疫力。

自身免疫力低是指机体自身免疫系统功能失调，导致机体缺乏有效的抵抗病毒或细菌感染等病原体的能力，因而易发生感染、营养不良、免疫异常等症状。 有多种原因会导致自身免疫力低，常见的原因如下： 1. 免疫系统缺乏养分：缺乏抗氧化剂和其他维生素（如维生素C，维生素E，维生素B），会导致免疫系统活性减弱； 2. 人体抗免疫球蛋白减少：血清IgG、IgA等抗免疫球蛋白明显减少，导致机体缺乏有效的抵抗病毒或细菌感染； 3. 病毒感染：有些病毒（如慢性病毒）会影响机体的免疫力； 4. 代谢性疾病：肝病，肾病，脂肪肝，多种原因引发的代谢性疾病可导致自身免疫力低； 5. 药物：一些药物有免疫抑制作用，长期服用会导致机体自身免疫力下降。 此外，长期精神压力，过度劳累也会使自身免疫系统功能受损，从而影响自身免疫力。因此，增强自身免疫力的重要途径就是改善饮食，保持良好的精神状态，及时定期的体检，必要时及时就医治疗。

1、饮食均衡：良好的营养能有助于提高免疫力，应充分摄入蔬菜水果、鱼类、豆类等提供充足维生素和矿物质的食物； 2、增加运动：晨起活动、慢跑、游泳等有氧运动有助于刺激免疫系统； 3、减少不健康的习惯：过多的咖啡、酒精或者烟草都会影响系统的抗击病毒； 4、增加睡眠时间：缺乏睡眠容易使免疫力下降，应保证每周至少7-8小时的睡眠； 5、保持心理健康：压力过大会加重病痛，放松身心，保持良好的心态，也能提升免疫力。 6、吃一些免疫调节改善产品：如有症状，也可以给身体服用一些免疫调节补充品，调节改善机体免疫功能。