怎样提高抵抗力和免疫力

1、每天保持良好的作息，睡眠充足，早晚合理，平时保证有每天8小时的规律睡眠。

2、每天忌口，不暴饮暴食，多吃海鲜、新鲜蔬菜、水果，适量吃豆制品等，营养均衡。

3、多多锻炼，每天锻炼一下身体，有利于促进血液循环和新陈代谢，维持机体的抵抗力和免疫力。

4、减少抽烟和饮酒，抽烟会降低免疫力，长期饮酒有害健康，严重影响肝脏的功能。

5、增加心理抗压的能力，调节自我情绪，增强抵抗逆境的能力，提高抵抗力和免疫力。