吃啥增加免疫力抵抗力

1.抵抗力增强，有一个基本前提就是要维持一个健康的饮食习惯，每一餐要吃饱，并且要摄入充足的营养素，保证每天热量摄入要和消耗持平，避免过量摄入。

2.抵抗力增强，蔬菜含有较多的维生素A、D、E和较高的维生素C，蔬菜中某些有利于增强免疫力，如胡萝卜、洋葱、西兰花等，同时也要注意多吃新鲜的水果，比如橘子、苹果、香蕉等也可以增强免疫力。

3.增强免疫力，不可忽视的是食用含有较多蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类食物等。还可以根据个人的喜好，搭配食用一些有益健康的食物，如黑芝麻、芝麻油等，以确保营养摄入充足。

4.增强免疫力，不可忽视吃富含铁和钙的食物，如牛奶、豆浆、花生、黑芝麻等，还要多食用富含亚油酸的食物，比如鱼、花生、核桃等，以此来增强抵抗力。