1、多吃富含维生素的食物：多吃柑橘类水果，如橙子、橘子、柚子、柠檬等，还有富含维生素A、C和E的蔬菜，如西红柿、芹菜、西兰花等；
2、多运动：锻炼能增强体内免疫系统，提高免疫力，但切忌过度，可以定期坚持晨练；
3、注意卫生：勤洗手，保持周围环境的清洁明亮，防止细菌、病毒的传播；
4、戒烟限酒：吸烟会破坏免疫系统，饮酒过度也会影响免疫力。因此应养成戒烟、限酒的习惯；
5、保持心态愉悦：压力状态下，激素水平会明显升高，而激素过高会使免疫力下降，所以要努力保持心理平衡，保持愉快心境；
6、调节作息规律：保持稳定的作息时间，每天要按时睡眠，保持充足的睡眠，以增强体内的免疫能力。
增强免疫力涉及多个方面的生活习惯调整。以下是一些常见方法：
1.保持均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素C、E、A以及B群维生素，这些都有助于免疫系统的正常运作。
2.规律的锻炼：适度的运动能增强白细胞的活性，帮助身体更好地对抗病原体。
3.保证充足的睡眠：成年人每晚应争取7到9小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响免疫细胞的数量和功能。
4.减少压力：长期的压力会损害免疫系统。
5.避免过度饮酒和戒烟：保持良好的个人卫生，如经常洗手，也能防止病菌侵入。
6.定期接种疫苗：如流感疫苗和肺炎疫苗，可以预防特定疾病，间接增强免疫力。
如有疑虑，建议及时就医。