运动能降尿酸吗

运动是一种有益的预防性措施，可以降低血液中尿酸的水平。有研究表明，有氧运动比无氧运动更有效地降低血液中的尿酸水平。有氧运动可以帮助身体消耗可能会引起血液尿酸水平升高的氧化应激物质。长期有氧运动可以增强免疫系统，减少尿酸滤过肾小球细胞毒性影响的可能性。合理的运动方案需要个人根据自己的身体状况和运动能力来设计，但一般建议每周进行120-150分钟的有氧运动。每次运动的持续时间可以根据实际情况来定，但是每次最好至少持续20-30分钟。最好做一些涉及大肌群的有氧运动，比如步行、跑步、游泳、慢跑，以及运动设备上的有氧运动。还可以搭配肌肉练习和瑜伽来维持身体的灵活性和丰满度。经常运动可以有效降低血液尿酸水平，有助于增强体质和改善心脏健康。