运动是相对安全有效的降低尿酸的方法，运动有助于改善一些尿酸血症患者的阶段。但是，有一定的要求和限制，应遵循医嘱进行科学合理的运动。首先，要有正确的运动以达到最佳效果：轻度运动，比如步行、慢跑、散步、游泳、瑜伽等，在运动强度适度，步频和持续时间均衡变化。其次，应注意不能一次性高强度疲劳运动，以免发生低血糖，影响恢复时间拖长，使血清尿酸升高。此外，训练后要补充营养，给身体足够的营养素，以缓解疲劳，恢复运动期间损失的营养，并且要给予足够的水分补充，以保持正常体液平衡。此外，在运动前、正在运动过程中，要注意调整饮食，限制食物的高蛋白、高脂肪、高糖类食物，同时多吃富含铁、锌等的食物。总的来说，运动是一种有效的降低尿酸的方法，但是要注意控制运动强度，补充营养，调整饮食，以保证尿酸的良好变化。
