答
钙是人体必需的矿物质之一,对于维持骨骼和牙齿的健康、神经传导、肌肉收缩和血液凝固等生理功能至关重要。随着年龄的增长,特别是对于儿童、孕妇、哺乳期妇女和老年人,补充钙质尤为重要。市场上有多种钙补充剂,包括碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。选择钙片时,应考虑钙的形式、含量、溶解度和吸收率。一般来说,柠檬酸钙和葡萄糖酸钙的吸收率较高,适合大多数人服用。此外,维生素D的补充也很重要,因为它有助于钙的吸收。在选择钙片时,还应考虑个人的健康状况、饮食习惯和医生的建议。过量补钙可能会导致一些健康问题,如肾结石。因此,应在医生指导下合理补充钙质。同时,通过食物摄入钙质也是非常重要的,富含钙的食物包括乳制品、蔬菜、豆制品和坚果等。