高营养的食物有哪些

蔬菜和水果是高营养的食物，富含维生素、矿物质、纤维素和多种抗氧化剂，可以促进人体健康。全谷物是营养丰富的食物，可提供人体所需的碳水化合物和膳食纤维，降低胆固醇和血糖水平。豆类也是高营养食物，富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂，可改善血液流动性，降低血压和血脂水平。坚果富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以提供大量营养。牛奶和乳制品富含钙、磷和锌，可以补充人体所需的钙质和矿物质。