营养神经的食物有哪些

果蔬是营养神经的重要食物，富含维生素和矿物质，如维生素A、C和E，钙、铁、锌等，可帮助改善记忆力和注意力。其次，蛋白质是营养神经的重要组成部分，能帮助身体制造新的神经细胞，增强记忆力和注意力。富含蛋白质的食物包括牛肉、瘦肉、鱼、豆类、蛋类、奶类等。最后，坚果和种子也是营养神经的重要食物，它们富含多种营养，如维生素E、Omega-3脂肪酸、锌、铜等，可以帮助改善认知能力，提高情绪状态。